Photο: Νίκος Καρανικόλας
Ρούχα και παπούτσια: adidas
ΜΑΝΤΗ ΠΕΡΣΑΚΗ
Καθηγήτρια φυσικής αγωγής με μεταπτυχιακό στο pilates
Φωτογραφήθηκε στο MandyP.Studio pilates and more
Η ΜΑΝΤΗ ΛΕΕΙ:
Συνδυάζω το τρέξιμο με την προπόνηση pilates που κάνω, για να ενισχύω τη φυσική μου κατάσταση και να ξεφεύγω από τη καθημερινότητα. Ο στόχος μου είναι ένα υγιές, δυνατό σώμα και μια καλή φυσική κατάσταση, ενώ το κίνητρό μου είναι το συναίσθημα που εισπράττω όταν τελειώνω το τρέξιμο. Νιώθω ότι έχω ενέργεια, ξεφεύγω από τη καθημερινότητα και παίρνω δυνάμεις για τις υπόλοιπες δραστηριότητές μου.
Όταν τρέχω δεν μου αρέσει να ακούω μουσική. Θέλω να ακούω την ανάσα μου και τους ήχους γύρω μου. Φοράω κάποια από τις αγαπημένες μου κορδέλες, για να μου κρατάει τα μαλλιά, να μην ιδρώνω και ξεκινάω.
Με ανεβάζει όταν τρέχω κοντά στη θάλασσα. Μου φτιάχνει τη διάθεση. Ιδιαίτερα τα καλοκαίρια, μετά το μπάνιο, μου αρέσει να τρέχω ξυπόλητη στην άμμο. Οπότε κάνω και barefoot running.
Μία από τις αγαπημένες μου διαδρομές για τρέξιμο είναι στη Σαντορίνη, στα Φηρά. Εδώ στην Αθήνα συνηθίζω να τρέχω βράδυ στο Καβούρι, δίπλα στη θάλασσα. Αυτή η διαδρομή μου είναι οικεία, καθώς όταν ήμουν κολυμβήτρια συνηθίζαμε να τρέχουμε στις προετοιμασίες μας στο Καβούρι και στο Φάληρο.
Δεν έχω τραυματιστεί τρέχοντας και θεωρώ πως αυτό οφείλεται στο pilates. Δουλεύω καθημερινά ενδυνάμωση αρθρώσεων και συνδέσμων, κάτι που βοηθάει πολύ στο τρέξιμο, στην πρόληψη αλλά και στην αποκατάσταση τραυματισμών.
Κάνω πάντα διατάσεις όταν τελειώνω το τρέξιμο και το προτείνω σε όλους. Παράλληλα, επιλέγω να τρέχω σε έδαφος που είναι ασφαλές, γιατί να μην επιβαρύνονται οι ποδοκνημικές μου.
Όταν τρέχω δεν σκέφτομαι τίποτα. Προσπαθώ να διώχνω το άγχος και το στρες της καθημερινότητας.
Έτρεχα πριν μείνω έγκυος στα Adidas open run αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου στο navarino challenge. Εκεί η εμπειρία μου με τον Dean Karnazes ήταν φοβερή.
Καλό είναι να υπάρχει μια ισορροπία στη διατροφή και στην άσκηση. Καλό είναι να τρέφεσαι σωστά και όχι να στερείσαι. Αγαπημένο μου υγιεινό σνακ είναι οι μπάρες δημητριακών fitness με μαύρη σοκολάτα. Αλλά και τη «γουρουνιά» που θα κάνω, θα την προσέξω: αγαπημένη μου η σπιτική πίτσα.
Φυσικά και υπάρχουν εβδομάδες ή μήνες που βαριέμαι να πάω για τρέξιμο. Όμως το σημαντικότερο είναι να πειθαρχείς τον εαυτό σου ακόμα και όταν βαριέσαι και όταν έχεις χρόνο να κάνεις πράγματα που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα.
Ο κόσμος τρέχει γιατί έχει ανάγκη από γυμναστική και εκτόνωση. Το τρέξιμο είναι κάτι που μπορεί να το κάνει κανείς όπου και αν βρίσκεται, σε όποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης και σε όποια ηλικία. Είναι πολύ όμορφο να τρέχεις και δεν είναι καθόλου συνήθεια για μαζοχιστές. Απλά πρέπει να το δοκιμάσεις για να καταλάβεις τι μπορεί να σου προσφέρει.
Θαυμάζω τον Dean Karnazes, τον υπερμαραθωνοδρόμο, με τον οποίο συνεργάζομαι και τα τελευταία χρόνια. Είναι ένας άνθρωπος που σε εμπνέει να βάζεις στόχους.
ΕΜΕΙΣ ΛΕΜΕ:
Στον τερματισμό η Μάντη με την εξειδικευμένη ομάδα της, θα φροντίσουν να χαλαρώσεις, να απαλλαγείς από τη μυική κούραση και να επιστρέψεις σε ήρεμους ρυθμούς με ασκήσεις pilates.
Επιμέλεια κειμένου: Μάγδα Γκούμα